Löp

Idag blev det en liten tur igen, i sällskap av J denna gång. Vi tog det rätt lugnt och det var bra löpväder.

För övrigt kan jag meddela att grafikkortet krånglar på min PC nu igen så jag kan inte blåtanda över några bilder till bloggen :(

Runda: Femman B
Tid: 33,16
Antal avklarade km idag: 5
Totalt avklarade km: verkar ha svårt att nå upp till mina stora mål med massor av km, så ingen summering denna gång
Antal km kvar: se ovan
Vikt: Ovägd

Kumla-mörker

Idag ny runda, denna gång ut till ridskolan. Först var det mörkt som bara den, men sen när man kom fram till Hagaby var det bekanta omgivningar som bringade fram många trevliga minnen från när jag red hos Britt.

Runda: Hagaby
Tid: 39,21
Antal avklarade km idag: 5,7
Totalt avklarade km: 442
Antal km kvar: 568
Vikt: 63 (uääää)

Mera litet löp

Provade en ny runda idag som jag hade mätt upp. Den andra som jag sprungit senaste gångerna går ju till stor del ute på en väg ute på en kolsvart åker. Så nu blev det en ny till största delen inne i villaområden. Tycker nog dock bättre om den andra rundan, trots mörkret, men det kan ju vara bra att ha ett alternativ.

Runda: Femman B (ännu ett originellt namn)
Tid: 31,46
Antal avklarade km idag: 5
Totalt avklarade km: 437
Antal km kvar: 573
Vikt: 62,5 (ungefär som väntat)

Litet löp

Oj vad det har blivit dåligt med bloggande nu. Har inte gjort just så mycket annat än att jobba långa dagar och sen fixa det nödvändigaste hemma. Men här kommer nu iaf ett litet löpinlägg!

Runda: Femman
Tid: 33,31
Antal avklarade km idag: 5
Totalt avklarade km: 432 (avrundningar förklarar misstämningar med jämförelser mot förra gången)
Antal km kvar: 578
Vikt: Får väga mig sen...

Första löp från huset

Idag fick jag äntligen tid att ta mig en liten löptur, trots 10 timmars arbetsdag. Hade mätt upp en runda på dygt 5 km som var riktigt trevlig, om än lite mörk på sina ställen.

Runda: Femman (originellt namn, men jag vet inte vad det heter där jag sprang)
Tid: 34,42
Antal avklarade km idag: 5
Totalt avklarade km: 426
Antal km kvar: 574
Vikt: Vågen har inte flyttat!

Karlslund med jobbet

Idag var det utflykt till JJR med jobbet. Jag hade förberett genom att inte äta så mycket till lunch eftersom vi skulle iväg bara nån timme efteråt. Men tydligen åt jag lite för mycket ändå för magen kändes tung hela vägen. Så det blev bara en väldigt lugn 5a.

Sen blev det fika med enheten och chefen bjöd på jättegoda pajer som hon bakat själv. Efter det hasade jag runt en 3a till, men den får inte räknas in i löpträningen eftersom jag gick delar av sträckan.



Runda: Karlslund 5
Tid: 32,11
Antal avklarade km idag: 5
Totalt avklarade km: 421
Antal km kvar: 579
Vikt: Ingen vägning pga paj i magen

5 + 3

Dagens i skogen:

Runda: Karlslund 5 km + 3 km
Tid: 31,24 + 19,32
Antal avklarade km idag: 8
Totalt avklarade km: 416
Antal km kvar: 584
Vikt: 62,5

Karlslund 10

Vet inte om man ska skratta eller gråta. Gråta för att 1.12 antagligen är den sämsta tid som nånsin gjorts av nån som brytt sig om att tajma sträckan. Skratta för att jag känner mig så himla nöjd med att överhuvudtaget ha tagit mig runt milspåret. Unnade mig bara att gå i den första lilla uppförsknyckan som kommer precis efter start.

Hade bestämt mig för att hålla ett lugnt och avslappnat tempo och helst inte bli flåsig alls. Och ur viktminskningssynpunkt ska det ju vara lika bra att springa sakta. Och för att samla kilometrar i Jogga Jorden Runt spelar det ju ingen roll alls hur sakta man rör sig!

Runda: Karlslunds milspår
Tid: 1,12,03
Antal avklarade km idag: 10
Totalt avklarade km: 408
Antal km kvar: 592
Vikt: 63


Karlslund - äntligen!

Den attans förkylningen har hängt i, så jag har tvingats läsa om mina kamraters framfart i spåret medan jag själv suttit på min häck och bara blivit fetare och fetare. Men idag var det dags för liten come-back. Kände mig snorig i hela huvet i morse också, så jag gick ut försiktigt genom att promenera 5an. Efter nästan 4 kilometer bestämde jag mig för att prova lite hur det skulle kännas att springa väldigt sakta. Och det kändes helt OK även om takten var löjeväckande långsam. Men det blev iaf en 3a till också. Och nu hoppas jag förkylningen är på väg bort så jag kan komma igång och röra på mig ordentligt igen.

Lugn start:


EN TIMME OCH TIO MINUTER senare (ja, det tar ju förskräckligt lång tid att gå):


I stället för egen löpning: andras

Förkylningen hänger i så det går fortfarande inte att springa. Så igår fick jag ägna mig åt att titta på när alla andra sprang Åstadsloppet - nåt som jag själv hade hoppats göra men tyvärr då inte kunde. Fick göra det bästa av situationen och ta en öl vid Slottet i stället:


Och idag har man avnjutit damernas mara i VM. Själv hejade jag på hon som hette Baysa. Främst för att jag såg fram emot att få höra hur reportrarna på TV skulle lyckas undvika uttala det så att det inte skulle låta som ordet för att göra 2an. Dom vill ju gärna hitta andra varianter på folk som har liknande namn. Har t.ex. hört Baiiiiiisa på nån portugis för länge sen. Och stavhopparen uttalar dom Hoooooooooker medan jag själv glatt säger Hooker och tänker på lättfotade damer. Och Fuk uttalas Foook, Uhrin - Uhuuurin osv. Tyvärr gick det inte så bra för lilla fröken Baysa så jag tror jag bara hörde Gärderud säga det en gång, och han är ju så cool och bra så han verkade inte bry utan uttalade det nog ungefär som det stavas :)


Med lite god vilja...

Uh, idag tog det verkligen emot att ge sig ut. Fick uppbåda all min viljekraft för att komma iväg. Dels var jag tung i magen eftersom jag ätit alldeles för mycket under dan, dels kändes benen som två tunga geléklumpar, ni vet, som dom där faten Anna Skipper brukar bära in till dom som bantat bort 7 kilo. Som bortblåsta var de sprittande benen jag hade igår och i måndags.

Trots detta blev dock tiden en av de bästa under året, så det får jag ta med mig som motivation inför kommande dagar!

Runda: Mio
Tid: 32,58
Antal avklarade km idag: 5
Totalt avklarade km: 398
Antal km kvar: 602
Vikt: Ingen vägning idag inte, då kommer jag att bryta ihop utan att komma igen

Lite längre idag

Eftersom det gick så pass bra igår trots regnet provade jag på att öka ut sträckan lite idag. Och det kändes bra hela tiden. Försökte ta det lugnt och jämnt utan att stressa fram flåsframkallande tempoökningar. Och idag slapp jag regn också!

Fick bli lite arg på slutet då en gubbe höll på att köra på mig trots att jag redan var ute på övergångsstället långt innan han ens var i närheten. Är man för gammal för att kunna hålla uppsikt åt flera håll samtidigt ska man inte köra bil!

Runda: Parkhallen
Tid: 47,32
Antal avklarade km idag: 7
Totalt avklarade km: 393
Antal km kvar: 607
Vikt: Orka inte väga mig men jag tror det var 63. Eller kanske 48!

Hellre kort och sakta än inte alls

Var sugen på ett längre pass idag men vädret blev dåligt och tiden rann iväg och därmed försvann även löplusten. Men jag har ju bestämt mig för att träna regelbundet nu och inte låta nåt så simpelt som dåligt väder få hindra mig. Så enligt "hellre kort och sakta än inte alls"-devisen gav jag mig ut så snart det slutat åska och regnet avtagit lite.

Ångrar bara att jag inte följde mina egna sinnen i stället för termometern. Var ut på balkongen innan och tyckte det kändes kallt men tempen visade 20 grader så jag tog kortärmat och shorts. Men det var alldeles för kallt kände jag efter ett tag. Hoppas jag inte blir sjuk nu.

Men både flåset och benen svarade bra. Känns otroligt när man märker att bara en veckas regelbunden träning kan göra så mycket för orken!

Och sista biten sken det till och med upp och solen kom nästan fram, så jag var så gott som torr när jag kom hem. Det är ett gott råd till er nybörjarlöpare out there: se till att använda riktiga löparkläder i nåt funktionsmaterial. INTE vanligt t-tröja och mysbyxor. Bra kläder håller sig nämligen lätta och fina även när dom är blöta, och torkar snabbt om det slutar regna.

Runda: Slussen
Tid: 27,24
Antal avklarade km idag: 4,3
Totalt avklarade km: 385
Antal km kvar: 615
Vikt: 63,5 (Hjälp, måste vara lunchen på Wongs!)

Lördagsmorgonsjogg

Insåg att jag nog inte skulle komma mig för att springa senare idag, så jag tog det direkt på morgonen. Som vanligt är man trött och utan energi så tiden blir sopig, men oj vad skönt det är att komma ut den tiden. Dels tycker jag, trots att jag är morgontrött, att det är skönt att komma upp och igång tidigt så man inte sover bort hela sin lediga dag.

Sen är det väldigt lugnt och skönt att vara ute när det inte är så många andra ute. Inga som går och lullar ivägen på trottoarer/cykelbanor, ingen bilar när man ska över gatan, inga barn som gormar i parken, inga tonåringar som ska larva sig...

Runda: Slussen
Tid: 28,27
Antal avklarade km idag: 4,3
Totalt avklarade km: 381
Antal km kvar: 619
Vikt: 62

Varmt :)

Första gången i år som jag sprang i riktigt varmt  väder (självklart är min semester slut) men det gick rätt bra ändå. Jag tycker ju om värme och är inte särskilt besvärad av det och jag hade fyllt på bra med vatten under dan.

Runda: Mio
Tid: 33,36
Antal avklarade km idag: 5
Totalt avklarade km: 377
Antal km kvar: 623
Vikt: 62 (ingen vägning efter löpet, men det var morgonvikten)

Hellre sakta än bra, del 3

Liten ljusning avseende både fart och vikt, men nu har man glufsat fett igen.

Runda: Slussen
Tid: 27,34
Antal avklarade km idag: 4,3
Totalt avklarade km: 372
Antal km kvar: 628
Vikt: 62

Hellre sakta än bra, del 2

Långsamt även idag, men tänk vad en tom mage och lite svettning kan göra för vikten!

Runda: Gustavsvik
Tid: 39,25
Antal avklarade km idag: 6
Totalt avklarade km: 367
Antal km kvar till ÅSL: 633
Vikt: 62,5

Hellre sakta än bra

"Hellre fort än bra" sa herr Nilsson, men själv jag säger nu "hellre sakta än bra". För att komma igång med att springa regelbundet måste jag tänka på att det är helt OK att springa väldigt sakta - det viktiga är att jag tar mig ut och att jag gör det regelbundet. Den här kortaste lilla rundan orkar man ju alltid, och en halvtimme ska man så gott som alltid ha tid att sätta av. Så får det bli längre sträckor de gånger tid och ork finns!

Blev alltså nära-gång tempo idag och därmed en tid därefter.

Runda: Slussen
Tid: 29,06
Antal avklarade km idag: 4,3
Totalt avklarade km: 361
Antal km kvar: 639
Vikt: 63,5 (buäää, men börjar banta idag)

Är det inte det ena så är det det andra

I söndags när jag skulle springa kände jag ju mig förkyld och fick avstå. Och i förrgår efter mitt lite längre pass som gick rätt bra, så började jag känna mig jättestel i nedre ryggen. Och igår morse hade jag svårt att lyfta vänster ben när jag satt. Så jag tyckte det var säkrast att ta en vilodag även igår. Vet inte vad det beror på men troligen är det för att jag slog skinkan i dörrhandtaget i källaren när jag höll på att buffa in alla tunga påsar där. Nu börjar smärtan koncentrera sig till ett mindre område runt blåmärket jag fick.

Idag känns det dock bättre så jag passade på att ta en liten tur före lunch. Som vanligt den tiden så var det tugnt. Kände mig andfådd redan efter de första stegen. Funderade på att försöka göra lite ökningar och köra nå slags långintervaller, men det kändes alldeles för segt för det. Hade fullt upp att orka hålla en jämn fart överhuvudtaget.

Runda: Slussen
Tid: 27,56
Antal avklarade km idag: 4,3
Totalt avklarade km: 357
Antal km kvar: 643
Vikt: 62

Halle de Parc en Ventoux

Var sugen på att springa igår medan J tittade på RR på TV och hade till och med dragit upp en lagom lång runda i Kumla. Och så vakna jag och kände mig förkyld! Och regnade gjorde det också och var svinkallt. Så jag fick hoppa över tyvärr.

Idag kände jag dock inget av förkylningen och vädret var också fint. En ilsken vind gjorde det jobbigt trots att jag tog det lugnt, men jag ska väl inte klaga, på hemvägen hade jag det mesta av den i ryggen. Tiden blev medioker men godkänd.

Runda: Parkhallen
Tid: 48,11
Antal avklarade km idag: 7
Totalt avklarade km: 353
Antal km kvar: 647
Vikt: 62

Tidigare inlägg
RSS 2.0