Tesermatten

Av de 14 önskade k blev det bara 6. Alltså 8 sämre än Posh, buäää! Blev lite stressigt, trodde jag skulle kunna sticka ut redan vid halv 12 men klockan var närmare halv ett innan jag var klar. Kanske är lite lättare att få tid att träna om man är rik; fru Beckham behöver väl inte ägna hela förmiddan åt att springa i tvättstugan, vika och lägga bort tvätt, dammsuga, gå långpromenad med hunden och förbereda mat.

Löpningen kändes tung men gick relativt bra. Fick sällskap av J och det var ju trevligt!

Runda: Gustavsvik
Tid: 37,47
Antal avklarade km idag: 6
Totalt avklarade km: 345
Antal km kvar till ÅSL: 655
Vikt: 62

Var och klippte mig idag på eftermiddan. Daniel lockade mig så fint med plattången (jo, det går tydligen om man kan) så jag nänndes inte springa utan satte mig på balkongen och njöt av mina lockar i stället.

Sen läste jag att Posh sprungit 14 km per dag för att komma i form inför nån underklädesfotografering. Kan den undernärda subban så kan väl jag! Så imorn blir det att köra igång på allvar. Kanske inte med 14k direkt, men i alla fall med 7 eller nåt.

Idag regnade det ca 30 minuter. Det var de dryga 30 minuter jag var ute och sprang :S
Nåväl, det är ju ingen större fara att springa så länge det inte spöregnar. Hade tänkt springa på morgonen även idag, men när jag klev upp kunde jag knappt gå; vaderna var som två stockar. Berodde givetvis på alla trappstegen upp och nerför Kvarntorpshögen igår. Så jag fick flytta passet till kvällen i stället.

Kändes lite svårt att hålla farten uppe, men med lite motivation (dvs. ilska/tävlingsinstinkt) och några knep för att lura mig själv gick det rätt bra ändå:

Efter ca 1 km såg jag ett par som verkade vara på väg ut på löptur. Tjejen var en sån där liten flicksnärta som inte ser ut som en löpare utan mer som nån som springer ibland som komplement till nån annan icke-konditions-idrott, men som likförbannat springer snabbare än mig ändå, gggrrr. Och mycket riktigt, efter ett tag hörde jag lite prat bakom mig och där närmade dom sig. Då blev jag förbannad och pinnade på så bra så att jag lyckades hålla dom bakom mig ända tills jag vek av hemåt och dom fortsatte rakt fram. Haha!

Sen motiverade jag mig själv genom att se ut nåt ställe längre fram där det ändå skulle kännas naturligt att sakta ner, t.ex. större korsning eller uppförsbacke. Sen bestämde jag mig för att hålla farten fram till dess och där få belöning i form av en sträcka med lite behagligare fart.

Och det lyckades tydligen rätt bra; var en av årets bättre tider på sträckan, om än med lite hjälp från förmånliga rödljus denna gång.

Runda: Mio
Tid: 33,01
Antal avklarade km idag: 5
Totalt avklarade km: 339
Antal km kvar: 661
Vikt: 62

Efter över 2 veckors uppehåll var det åter igen dags för att springa lite. Ursäkterna till uppehållet? Först var det stressen på jobbet att hinna allt innan semestern med flera 9-timmars-dagar på raken, sen kom föräldrarna och med dem lilla Candy åter! Sen åkte vi upp till Edsbyn för Heléns bröllop. Hade ett tag funderingar på att ta med löpgrejjer och njuta av att springa i Hälsinglands fina natur, men insåg snart nog att det inte skulle finnas tid för det.

Sen när jag kom tillbaka hem ville jag inte lämna Candy själv de första dagarna när hennes älskade "Tig" (min pappa Stig) hade åkt hem till Bynn och lämnat henne här. Och när jag sen äntligen var redo att börja röra på mig så väller regnet ner. Då tänker man (dvs. jag) att jo... har man inte sprungit på två veckor behöver man ju inte börja igen precis när vädret är som sämst... osv.

Skulle ju bli bättre väder från och med fredag. Men nu är det lördag och fortfarande bara regn och regn. Skulle visst inte blir bättre förrän framåt tisdag. Och det kändes lite för länge att vänta. Så det var alltså bara att tölta runt i regnet.

Det gick trögt, men känns mycket bra så här efteråt. Jag har ju aldrig varit en sån där som sprungit "för att må bra". Nej jag har alltid haft lite mer högtravande mål som att bli smal, göra bra tider o dyl. Men nu inser jag att jag mår nog faktiskt bra av att röra mig. Och inte bara i huvet (bränna fett och vara rent allmänt duktig). Är nånting med att hela dagsrytmen och kroppen kommer i rätt fas när man tränar. Nice!

Nya målet är att klara 1000 km under året. Känns rätt avlägset att jag skulle klara av att komma i form till Åstadsloppet som jag tänkt. Det är ju bara en dryg månad till dess.

Runda: Slussen
Tid: 27,48
Antal avklarade km idag: 4,3
Totalt avklarade km: 330
Antal km kvar: 670
Vikt: 62 (konstigt nog, trots träningsupphåll och diverse glufsande)

Idag utökade jag längden på rundan lite och det gick rätt bra. Men man har ju lite mer i bena när man haft vilodag innan. Jobbigt var det dock ett par km där det var lite öppet och motvinden tog i så det kändes som man stog still.

Ännu jobbigare är det att springa förbi alla uteserveringar där folk sitter med pizza och kall öl. Och inte blir det bättre av att en av dom dessutom är en vedugnspizzeria *dreglar*

Dagens wildlife: Ulrika har sin gås, själv blev jag för andra gången i år uppvaktad av en mås som hängde med en bra bit och cirklade runt ovanför huvet och gjorde utfall neråt under vilt skriande. Tror det var på exakt samma ställe som förra gången, undrar om det var samma mås...

Runda: Parkhallen
Tid: 48,22
Antal avklarade km idag: 7
Totalt avklarade km: 325
Antal km kvar till ÅSL: 375
Vikt: 62, uh!

Skönt väder även idag. Blev en tur åt det andra hållet; är vackert där längs ån men tyvärr lite tråkig väg dit eftersom man får stå och vänta vid alldeles för många rödljus. Fick sällskap av J idag - man har nytta av bra kondis även om man utövar sporter där en motor gör mesta jobbet :)

Runda: Mio
Tid: 33,56
Antal avklarade km idag: 5
Totalt avklarade km: 318
Antal km kvar till ÅSL: 382
Vikt: Våga inte väga idag heller :(

Nu har det blivit ett långt uppehåll med löpningen. Igen. Först var det några dagar när jag nös som en tok och inte vågade ge mig ut ifall jag höll på att bli förkyld. Sen var det några dagar med alldeles för mycket jobb för att jag skulle orka göra nåt överhuvudtaget när jag kom hem. Och nu har det varit fullt upp med midsommarfirande och återhämtning efter det :S

Men idag var vädret underbart och jag bestämde mig för att ge mig ut, trots ännu en dag med nästan 10 timmars jobb. För att inte bli avpeppad av min dåliga form så tog jag det väldigt lugnt. Blev nog en av årets långsammaste tider, men å andra sidan kände jag mig fortfarande pigg och rask när jag kom hem.

Dagens mest skrämmande upplevelser var att jag höll på att bli påkörd av fetton på cykel vid två olika tillfällen. Först var det en liten (till ålder, ej storlek) grabb som envisades med att köra på fotgängarsidan av den kombinerade gång- o cykelbanan och försökte preja upp mig på gräskanten. Sen kom en enorm dam utfarande i full fart från gården framför PHV-husen. Utan att slänga det minsta lilla öga på trottoaren hon körde ut på. Tänk om jag hade hamnat under henne, då hade jag nog till och med jag blivit platt!

Runda: Slussen
Tid: 28,30
Antal avklarade km idag: 4,3
Totalt avklarade km: 313
Antal km kvar till ÅSL: 387
Vikt: törs inte väga mig nu, men imorse var det 62

I söndags blev det inte tillfälle. Och igår kom J för vi var tvungen att fixa med att betala handpenning på huset så då blev det inte heller tillfälle. Och idag när jag hade tid och vädret var fint så gick det ändå trögt.

Runda: Gustavsvik
Tid: 38,01
Antal avklarade km idag: 6
Totalt avklarade km: 308
Antal km kvar till ÅSL: 392
Vikt: 62

Efter regnet kom en glipa - då kunde man springa :)
Blev i skogen för att skona Js stackars knä. Kändes trögt för mig hela vägen runt men kom iaf under 30 min.

Nu har jag gjort en god återhämtningsdrink på kiwi, Campari och mineralvatten. Betydligt godare än man kan tro utifrån det något mysko utseendet!


Runda: Karlslund 5an
Tid: 29,16
Antal avklarade km idag: 5
Totalt avklarade km: 302
Antal km kvar till ÅSL: 308
Vikt: 62

Idag var det kallt och eländigt att springa. Blåste mer eller mindre storm, och naturligtvis från norr. Inte nog med att det är kalla vindar, är ju skönt att ha vinden i ryggen på hemväg och just norrut är det enda håll där jag inte har nån runda. Anledningen är att då skulle jag få springa fram och tillbaka genom mitten av stan vilket inte är så kul.

Så jag tog en tur västerut i hopp om att åtminstone slippa få vinden rakt framifrån. Men ändå var det så man stog still ibland. Som pricken över i:t började det dessutom regna. Och jag hade extrem otur vid två av trafiklysena, så där fick man adda ett par minuter på en redan dålig tid. Trodde jag. Hade faktiskt en av årets bättre tider på sträckan och om inte om varit om så... Kanske inte formen är så dålig ändå.

Alltid nåt att glädjas över. Tog mod till mig och vägde mig idag, det var ingen kul upplevelse. Nästan 63 kilo, det är nog mer än jag nånsin vägt i hela mitt liv, buäää! Så nu står den nyttiga soppan och puttrar på spisen. Och jag har druckit en färskpressad smoothie färskpressad av mig själva på färska frukter. Önskar det var fredag - då skulle jag äta Salt&Vinägerchips och dricka vin!

Runda: Mio
Tid: 33,06
Antal avklarade km idag: 5
Totalt avklarade km: 297,5
Antal km kvar till ÅSL: 402,5
Vikt: 62,5

Har bestämt mig för att springa varje dag. Bara sjukdom eller nåt väldigt viktigt förhinder är giltig orsak för att låta bli. Det räcker inte att springa bara 2-3 ggr i veckan om man vill bli bättre samt gå ner i vikt.

Så jag masade mig ut idag också trots att det var riktigt dåligt väder.

Runda: Slussen
Tid: 27,06
Antal avklarade km idag: 4,3
Totalt avklarade km: 292

Antal km kvar till ÅSL: 408
Vikt: vågade inte väga mig idag heller :( 

Nåja, jag hade ju bestämt mig för att ta det lugnt. Men det var jobbigt ändå, så blir det väl när man slarvar med träningen...

Dagens negativa:
1) En ihärdig motvind som helt plötsligt dök upp när jag vände av hemåt borta vid Parkhallen. Om jag vetat om den hade jag valt att springa åt ett annat håll så jag fått den i ryggen på hemvägen.
2) Blev utsatt av angrepp från en mås som envist dök mot mig om och om igen medan den skrek argt. Tyckte jag såg hur det svischade till av nåt vitt vid ett tillfälle - gav upphov till hysteriskt letande av måsskit på mig själv när jag kom hem.
3) Hade tydligen inte till fullo digesterat dagens lunch eftersom den låg kvar och skvalpade i magen som en stor, tung, håll-framkallande klump.

Dagens positiva:
1) Det var två personer som vid två helt olika tillfällen stannade i sina bilar vid övergångsställen och vinkade fram mig fast dom kunde valt att bara mosa på. Tack till er gullisar!
2) Fick en ofrivillig andningspaus (med avslagen tidtagning) då jag träffade på en av jobbets nyblivna pensionärer NisseR som varit på Fornaboda och vunnit pengar på de fyrbennta. Grattis Najse!
3) Vädret. Jag säger bara: VÄDRET! Är en njutning att vistas ute när det är så här varmt o skönt!

Runda: Parkhallen
Tid: 49,00
Antal avklarade km idag: 7
Totalt avklarade km: 288
Antal km kvar till ÅSL: 412
Vikt: Väljer att inte väga mig idag - rädd för chocken

Här går man och tycker att man är i dålig form och så klämmer man till med årets bästa tid på sträckan! Jag får tacka damen som ploppade ut 5 meter framför mig i Örnsro och agerade hare ända till bron över motorvägen. Men overallt så är ju förståss mina tider riktigt skräp fortfarande. Och för närvarande är jag mest inriktad på att försöka få igång kontinuitet med löpning nästan varje dag. Har kommit fram till att det nog är det som är det bästa för vikten. Så tider och snabbhet får komma i andra hand just nu.

Rätt skönt väder idag men inte alls så varmt som alla andra tycks påstå. Men för löpning fullt tillräckligt.

Runda: Mio
Tid: 31,58
Antal avklarade km idag: 5
Totalt avklarade km: 281
Antal km kvar till ÅSL: 419
Vikt: 61,5

Har haft två dagars vila/slappa, en planerad (fredagen) och en oplanerad (hanns inte med igår pga tur till Kumla med biltvätt mm). Men idag var det dags. Kändes riktigt segt till att börja med. Blev något bättre när jag fick vända av hemåt och fick vinden i ryggen, men fortfarande tungt. Konstigt nog var tiden inte bland årets sämsta på sträckan.

Runda: Gustavsvik
Tid: 37,47
Antal avklarade km idag: 6
Totalt avklarade km: 275
Antal km kvar till ÅSL: 425
Vikt: 61,5

Blev en lugn tur även idag. Konstigt nog exakt samma tid som i tisdags!

Runda: Slussen
Tid: 28,02
Antal avklarade km idag: 4,3
Totalt avklarade km: 269

Antal km kvar till ÅSL: 431
Vikt: 61,5

Sakta mak, inte så långt, soligt väder... kändes rätt behagligt idag. Och inte den allra sämsta tiden på sträckan. Dagen wildlife: en hare som mumsade på nåt gott borta vid Örnsro.

Runda: Mio
Tid: 34,24
Antal avklarade km idag: 5
Totalt avklarade km: 265
Antal km kvar till Gbg: 435
Vikt: 61,5

Detta (hämtat från min träningsdagbok) säger väl allt:

Personbästa: 5:40 min/km Totalt 2009:   255,6 km

Målsättning:
Många... ett konkret o närliggande mål är att klara Göteborgsvarvet på en,för mig, rimlig tid dvs under 2 timmar.
Sen vill man ju som vanligt gå ner i vikt också :)

Jaha, här har vi en som är dålig på att nå upp till sina mål:
1) Bidde inget Gbg-varv pga förkylning
2) De 500 k jag skulle gjort innan Gbg blev 255
3) Hade hoppats komma ner på tider runt 5min/km - ligger fortfarande på 5,40

Så nu är det nya mål: Åstadsloppets halvmara den 22 augusti, fram till dess totalt 700 km i år (dvs. 445 från nu o14 v kvar = strax under 4 mil per vecka tror jag). Få se nu hur det går med detta :)

Hade planerat att köra lite intervaller idag, men det var så segt så jag fick nöja mig med att lunka runt lite sakta. Fanns ingen som helst kick i benen trots 2 dagars vila. Dessutom en kall ilsken vind som lyckades vara motvind hela rundan runt. Fast så kan det ju vara i sånt här slätt-landskap, det vet jag sen min tid i Uppsala. Sen är ju löpning före lunch inte riktigt  min grej heller, men fick klämma in en tur nu eftersom det inte kommer att bli så mycket tid för löpning de närmaste dagarna.

Runda: Gustavsvik
Tid: 37,37
Antal avklarade km idag: 6
Totalt avklarade km: 256
Antal km kvar till Gbg: 244
Vikt: 61,5